最近、筋トレを習慣化するため、市営の筋トレ施設の会員登録をした。 ランニング 筋トレ これを毎日やれば鬱は解消できる。 さらに仕事の質と量が上がる。 逆にランニングをしないと仕事を溜めがちになる。
1年ぶりである。 その後の成長ぶり 以下は相当な効果があった。 ・腹巻きをした このお陰で胃腸が温まり、行動が早くなった。あまりクヨクヨしなくなった。 不思議と安心感がある。 今では腹巻きをしないと不安で仕方がない。 (グンゼ)GUNZE 愛情腹巻 綿リッ…
就寝3:00 起床12:00 最近、あまり疲れなくなった。 ジョコビッチの小麦制限からもう10日ほどだ。 とても調子がいい。 やはり優先順位は 睡眠 食事 運動 である。 あと睡眠をどうにかすれば最強になれる 運動 なし 食事 鯖の味噌煮 アボカド1個 ごはん…
就寝6:00 起床14:30 食事 味噌おにぎり2 ご飯 卵スープ 牛丼 ほうれん草 ひじき 野沢菜漬け 豚のフライ パレオダイエットを読んだ。 この人の引用は素晴らしいと思う。 運動 なし
就寝4:00 起床10:30 2どね-15:00 なぜなんだ。。。 2度寝はただの習慣だと思うので、明日から意志の力で断ち切る 運動 なし 食事 ご飯 人参と大根と卵の味噌汁 ご飯 親子丼 白身魚のフライ 豆腐とレタスの味噌汁 人参とアスパラの肉巻き チューハイ りんご…
就寝2:00 起床10:30 二度寝-1:30 くそう・・・ 運動 ランニング15m 食事 ごはん 卵 ごはん 魚 コーラ ごはん 肉 ほうれん草 チューハイ2 鯖フライ
就寝2:00 起床11:30 食事 中華丼 ナッツ チューハイ ご飯 サーモン ほうれん草 ハンバーグ チンゲンサイサラダ 運動 なし
就寝2:00 起床7:00 2どね 7:00−11:30 3どね -14:00 まさかの3度ねしてしまった 食事 いなり寿司 ナッツ ホット茶 アボカド チーズのせご飯 お酒2杯 ご飯 キャベツのつけもの ソーセージ(モスのホットドッグの) ジンギスカン 運動 なし
就寝3:00 起床11:00 運動 ランニング20分 食事 ナッツ ホット茶2杯 エビオス ゴマのせ、少しのご飯 キムチ 納豆 レンコンサラダ アボカド ナッツ 大根のネギの味噌汁 ご飯大盛り 鳥豆腐鍋 ごま ナッツ 卵 チューハイ1 やはり朝と昼は急激な糖の上昇を妨げ…
就寝1:30 起床8:00 二度寝8:00-10:30 運動なし 食事 抹茶(飲んだ直後鼻水出た) アボカド ナッツ ご飯 カキフライ2 牛肉の焼き肉 キャベツ チューハイ1 チョコ3個 ラム酒チョコバー レンコンのサラダ どうやらカフェイン不耐性なのかもしれない
就寝0:30 起床9:00 二度寝9:00-11:00 運動 腕立て45回 ダンベル上げ10回 食事 ご飯 納豆 卵 ネギ ご飯 アジフライ ほうれん草1ふさ チューハイ3 チョコ一箱 れんこんサラダ チューハイを飲んだ後鼻水が止まらなかった そしてこれを読んだ 14日間、小…
就寝1:30 起床9:00 2度寝 9:00-11:30 今日は体が起き上がれないような重さがあった。 食事 ロールパン2個 ラーメン またしても小麦粉ェェ 熱いお茶3杯 運動 スクワット100回 ランニング14分
就寝1:30 起床7:30 奇跡的に早く起きられた 有限性のある時間を使わないとマズイことに気がついた。 食事 ホット茶 せんべい系お菓子 昼寝 10:00-13:00 なぜなんだ 運動 ランニング15分 食事 カツサンドパン2個 メンタチーズおにぎり オムそばおに…
就寝 1:30 起床 6:00 2度寝 6:00-11:30 就寝前に がっつり食事してしまった 卵かけご飯 ひじき グラタン 食事 朝食 おにぎり2 10円まんじゅう2 ご飯 味噌汁 ひじき 春菊のサラダ 納豆 餃子 ちなみに体重は66kg 身長は177cm ヒョロガリの色白です。
就寝2:00 起床9:00 二度寝 9:00−13:00 運動 ランニング 15分 食事 味噌おにぎり 卵ロールパン2個 コーヒー2 焼きそば ごはん ハイボール エビフライ イカリング ひじき これまでの食事データを見るとホントに食べていないな・・・。
就寝1:00 起床7:00 昼寝 8:00-13:00 なぜこの時間帯に2回目の睡眠が発生したのかわからない・・・。 運動 スクワット100回 腕立て60回 ランニング15分 食事
記録をしなかった日は憶測で平均的に書く 2016-11-11to2016-11-12 就寝2:00 起床11:00 運動 腕立て 食事 覚えていない 就寝 4:00 起床 11:00 またもや眠れなかった。原因は考えすぎであろう。 運動 なし 食事 朝食昼食 おにぎり2つ 夕食 コーヒー2杯 ご…
就寝2時→6時 寝れなかった 起床12時→3時 あぁ、、、休みだというからこんなことになってしまった、、、 運動 腕立て50回 食事 朝食 ブリトー 昼食 おにぎり カフェオレ2杯 夕方 ドリア ゆでたまご1つ 紅茶1杯 夕食 カレー 納豆巻き こう見ると炭水化物多すぎ…
就寝2:00 起床08:00 休みのため2度寝 起床12:00 ランニング12分 筋トレ スクワット100回 腕立て50回 食事 昼食 おにぎり1個 コーヒー3杯 夕食 豚肉白菜 ご飯 漬物
私は軽度のうつ病を患っております。 それを治すための生活を記録していこうと思います。 手法はSienceのちからです。 継続は力なり、行動こそ至宝。 ルール 三大基礎を徹底すること 睡眠 食事 運動 具体的には 睡眠「22-24:00に寝て7:30に起きること」 食…