就寝２：００ 起床７：００ ２どね ７：００−１１：３０ ３どね -14:00 まさかの3度ねしてしまった 食事 いなり寿司 ナッツ ホット茶 アボカド チーズのせご飯 お酒2杯 ご飯 キャベツのつけもの ソーセージ（モスのホットドッグの） ジンギスカン 運動 なし