就寝3：00 起床11：00 運動 ランニング20分 食事 ナッツ ホット茶2杯 エビオス ゴマのせ、少しのご飯 キムチ 納豆 レンコンサラダ アボカド ナッツ 大根のネギの味噌汁 ご飯大盛り 鳥豆腐鍋 ごま ナッツ 卵 チューハイ１ やはり朝と昼は急激な糖の上昇を妨げ…

就寝1:30 起床8:00 二度寝8:00-10:30 運動なし 食事 抹茶（飲んだ直後鼻水出た） アボカド ナッツ ご飯 カキフライ2 牛肉の焼き肉 キャベツ チューハイ1 チョコ3個 ラム酒チョコバー レンコンのサラダ どうやらカフェイン不耐性なのかもしれない