うつをScienceで治す

私は軽度のうつ病を患っております。

それを治すための生活を記録していこうと思います。

手法はSienceのちからです。

継続は力なり、行動こそ至宝。

ルール

三大基礎を徹底すること

• 睡眠
• 食事
• 運動

具体的には

睡眠「22-24：00に寝て7：30に起きること」

食事「野菜を毎回摂取し、野菜、タンパク質、炭水化物の順で4：2：4くらいを目指すこと」

運動「2日毎の筋トレと毎日のランニングを継続していくこと」