2016/11/20to2016/11/21
就寝3：00
起床11：00
運動
ランニング20分
食事
ナッツ
ホット茶2杯
ゴマのせ、少しのご飯
キムチ
納豆
レンコンサラダ
アボカド
ナッツ
大根のネギの味噌汁
ご飯大盛り
鳥豆腐鍋
ごま
ナッツ
卵
チューハイ１
やはり朝と昼は急激な糖の上昇を妨げたほうがいい。
それとカフェインと小麦をやめてみた。
今日からアルコールと白砂糖をやめてみよう。
食事の改善の成果は睡眠後の覚醒に現れている。
いつもなら深夜3：00に寝た場合、起きるのは昼過ぎである。
しかし今日は朝に起きれた。如実な改善が現れてうれしい。
（そういえば、エビオスはビールからできているから、、、小麦由来だ汗）
それと、なぜ自分はこんなにも痩せこけている理由がわかった。
単に食べるようが少ないからだｗｗｗｗｗｗｗ
1000kcalくらいしか食べていない日が続いている。さらに水の飲み過ぎもある。
理由は単純であったのだ。
そして、カフェインとらないと夜は眠い。。。
