就寝0:30 起床9:00 二度寝9:00-11:00 運動 腕立て４５回 ダンベル上げ１０回 食事 ご飯 納豆 卵 ネギ ご飯 アジフライ ほうれん草１ふさ チューハイ３ チョコ一箱 れんこんサラダ チューハイを飲んだ後鼻水が止まらなかった そしてこれを読んだ １４日間、小…