2017-11-14
最近、筋トレを習慣化するため、市営の筋トレ施設の会員登録をした。
ランニング
筋トレ
これを毎日やれば鬱は解消できる。
さらに仕事の質と量が上がる。
逆にランニングをしないと仕事を溜めがちになる。
2017/11/04
1年ぶりである。
その後の成長ぶり
以下は相当な効果があった。
・腹巻きをした
このお陰で胃腸が温まり、行動が早くなった。あまりクヨクヨしなくなった。
不思議と安心感がある。
今では腹巻きをしないと不安で仕方がない。
(グンゼ)GUNZE 愛情腹巻 綿リッチ リブ 男女兼用 H1000 97 ブラック L
- 出版社/メーカー: GUNZE(グンゼ)
- 発売日: 2013/02/09
- メディア: ウェア&シューズ
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ピンクや肌色などの「いかにも」腹巻きだと恥ずかしいので、黒がオススメ。
・運動をしている
3日に1回15分走っている。最近は時間がないので10秒ダッシュを5本、で終わりの時もある。
運動をした日は仕事量を多くこなせるのでオススメ。気合が必要な日は必ず走っている。
・クエン酸Mgを取るようにした。
すぐ寝られるようになる。寝付きが良いと悪いときに比べて疲労回復が３０％良い気がする。
これのお陰で普通の人より労働時間が多くなり、結果として収入は日本人の平均所得並になった。
あとは
・貯金をして有効投資をする
・スキルを磨きながら稼ぐ
・人を一緒に事業を立ち上げる
・大学へ行く
・海外へ行く
・免許を取る
などの目標を完遂していこう。
そのためには
・常時、お湯を飲む
・砂糖、油、ジャンクフード、小麦を禁じる
・12時に寝る
難しいが習慣化しよう。
2016/12/08to2016/12/09
就寝３：００
起床12:00
最近、あまり疲れなくなった。
ジョコビッチの小麦制限からもう１０日ほどだ。
とても調子がいい。
やはり優先順位は
睡眠
食事
運動
である。
あと睡眠をどうにかすれば最強になれる
運動
なし
食事
鯖の味噌煮
アボカド１個
ごはん
牛肉と牛蒡
モツ煮
キャベツの漬物
チューハイ
板チョコ半分
2016/11/25to2016/11/26
就寝4:00
起床10:30
2どね-15:00
なぜなんだ。。。
２度寝はただの習慣だと思うので、明日から意志の力で断ち切る
運動
なし
食事
ご飯
人参と大根と卵の味噌汁
ご飯
親子丼
白身魚のフライ
豆腐とレタスの味噌汁
人参とアスパラの肉巻き
チューハイ
りんごジュース
ポテチ
小麦粉を取らなくなってから肌が綺麗になった気がする
集中力が増した気がする
ふぉぉぉぉ
